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最毁身材的减肥谣言多少妈妈还在痴迷

时间:2019-07-31 16:36来源:未知 作者:admin 点击:
有一句广告词写的好:束腰带不仅帮你重塑小蛮腰,还能帮助恶露排出、收紧子宫 产后束腰在妇产科医生那里只被用于保护剖腹产手术的伤口,至于商家那些天胡乱追的宣传效果,绝对

  有一句广告词写的好:束腰带不仅帮你重塑小蛮腰,还能帮助恶露排出、收紧子宫……

  产后束腰在妇产科医生那里只被用于保护剖腹产手术的伤口,至于商家那些天胡乱追的宣传效果,绝对“纯属忽悠”。

  错误的使用束腰不仅会影响到身体恢复,阻碍腹部肌肉的收缩和松弛,严重还会导致肠胃蠕动功能下降,甚至损伤内脏。

  有这样一种减肥方法很美好:肚子胖就瘦肚子、胳膊粗就瘦胳膊,产后练腹就能解决大肚腩……

  先声明一点,所有局部减肥都是骗人的!因为脂肪不能局部代谢消耗!例如卷腹、仰卧起坐这类锻炼腰部的运动并不能起到瘦腰的作用,反而强化腰部肌肉,变成“胖上加粗”。

  最重要的是,对于生过孩子的宝妈妈来说,盲目的做一些腹部锻炼,会给因生产受损的腹部肌肉带来二次损伤,不仅松垮的腹部会越来越凸出,还会加重腰部疼痛、漏尿等产后问题……

  有这样一种道理很直接:腰上赘肉多就是因为吃的多,少吃点瘦下来,肚子上的赘肉自然就没了……

  少吃的确会让人的体重变轻,但短期内带来的体重下降并不全是脂肪,还有肌肉和水分,后果就是一旦你多吃一口就会胖回来。

  产后大肚腩不仅有脂肪堆积的问题,更核心的原因是腹直肌分离等问题,如果只是单纯的少吃,有没有效不说,影响母乳就不划算了。

  产后瘦肚子对于爱美之人,的确迫在眉睫,但只有正确的产后瘦腰方法才能帮助妈妈安全有效的恢复曼妙身材。

  腹直肌分离是肚子赘肉久减不下最主要的原因。所以产后瘦腰第一步应该从修复腹直肌分离做起。

  ②:吸气使腹腔隆起,吐气收紧腹肌(可发出“哈”的声音辅助吐气),肚脐找脊柱,同时将上身抬起;

  ③:将手指探入腹肌中间,距离肚脐上下约2指,横向搓揉直到找到两侧紧张的肌肉,并测量两侧腹肌的间距。

  取一张瑜伽垫,平躺于瑜伽垫,将毛巾从身下穿出,沿肋骨下沿交叉,左右手各握一端。

  比起节食更有用的就是好好吃饭,保证一日三餐营养均衡,合理摄入三大营养素:蛋白质、碳水、脂肪。科学健康的饮食不仅不会影响到母乳妈妈,还会让产后减脂事半功倍。

  碳水摄入建议:增加粗粮摄入如杂粮豆类红薯,减少精致碳水摄入如精米、面包类

  脂肪摄入建议:多用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪,例如大豆油、亚麻籽油、坚果等

  因为要承载宝宝的重量,子宫压迫使得腹内压剧增。分娩后,支撑子宫的韧带会发生松弛,导致腹肌、骨盆肌肉失去弹性,发生子宫下垂、漏尿等问题……返回搜狐,查看更多

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