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超级好用又不辛苦的减肥法 十万亿个减肥伙伴

时间:2019-07-31 15:21来源:未知 作者:admin 点击:
肠道菌群是寄居在正常人体内的微生物,数量大约是十万亿。嗯~十万亿究竟是多少,如果把这些小宝贝儿召集在一起,称个重,大概也就是4斤吧。 比较神奇的是,当我们还没有离开

  肠道菌群是寄居在正常人体内的微生物,数量大约是十万亿。嗯~十万亿究竟是多少,如果把这些小宝贝儿召集在一起,称个重,大概也就是4斤吧。

  比较神奇的是,当我们还没有离开妈妈的身体还是胎儿的时候,我们的体内是不含有微生物的,也就是无菌的。

  1.共生菌群(好菌):占到了肠道菌群的99%。大家太太平平和平相处,你好我好大家好。

  2.条件致病菌(中性菌):这些家伙在肠道健康/共生菌群占压倒性优势时做小伏低;一旦共生菌群平衡被破坏了,它们就开始作威作福,引发多种肠道疾病。

  3.致病菌群(坏菌):肠道里是不应该有的菌。一旦误食,就开始兴风作浪,导致腹泻和食物中毒。

  前面说了,一旦肠道菌群失衡,条件致病菌就作威作福了。而且,近几年的研究表明,肠道菌群失衡还可能引起肥胖,甚至是糖尿病。

  故事是这样的,科学家找到了与肥胖有关的人类细菌,并将其喂给老鼠,虽然没有喂细菌的老鼠吃得更多(高脂肪食物喂食),而且不动(被阻止锻炼),可是却没有出现肥胖症状。反而是喂了细菌的老鼠胖得很。所以或许“肥胖是由细菌感染引起的“也说不定呢。

  而且你以为每个人的肠道菌群都差不多吗?不是的,只有三分之一的肠道菌群是人和人之间一样的,剩下的三分之二不大一样。

  你是经过顺产还是剖腹产出生?母乳喂养还是配方奶喂养?周围环境如何?平时喜欢吃什么食物?都决定了人和人的肠道菌群千差万别。

  还真不是,短期的饮食改变也能对菌群有立竿见影的效果。甚至是一、两天的饮食改变,你的肠道菌群也可以变得不一样。

  它们喜欢吃什么?答案是——可溶性膳食纤维。膳食纤维是植物的一部分,是并不被人体消化的一大类糖类物质。小肠酶并不能分解利用,具有较低能量值。在我们周围有很多富含膳食纤维的食物,喂饱肠道菌群并不难。

  但是这里也要提醒你。你也不要以为肠道菌群就没脾气。你如果不给它喂它爱的食物,它可是要吃你(的肠道黏膜)的。

  除了喂饱肠道菌群,让其大大地发挥作用还有另一个思路,我们再补充点有益菌也是可以的。

  其次,其实有研究表明,商店里出售的用商业方法生产的发酵食品几乎不含任何有益菌种。这是因为商店出售的产品在发酵后需要灭菌消毒,以保证食品安全以及延长其货架寿命,其结果是杀死了有益的细菌。

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